＊海洋祕境＊

因為9月要去台東畢旅，可是我就是想要曬黑，加上是自己要騎車。

所以就不想要要包的太多，可是我太肉了…雖然說沒到不能看…

但是就會覺得不是很好看O_Q 所以我決定要再來進行我的瘦身計畫。

然後要來這邊紀錄我的飲食跟體重了!

目標…在9/7之前瘦到42kg，加油!!!!

 (每日更新XD")

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日期：5/2

體重：45.4kg(體脂肪25)

早餐：MOS兩人分享餐(一個椒香雞腿堡、兩塊半的炸雞塊、半包的洋蔥圈、半包的黃金薯)

午餐：PASS

嘴讒：MOS的巨峰葡萄蒟蒻

晚餐：青花椰菜一份、大頭菜一份、一碗味增湯、十二顆小水餃、五顆小魚丸子（晚上9點之前吃完）

水分：1500(加含糖飲料)

運動：瘦大腿運動5分鐘

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 日期：5/3

體重：45.4kg(體脂肪25)

早餐：pass

午餐：統一蔥燒牛肉麵、一小份洋蔥莎菈、消化餅(巧克力)兩小片、水蜜桃機能水100c.c.、泰山一餐輕食

晚餐：鍋燒麵(未喝湯)、一口蜂蜜燕麥、三瓣的榴槤

嘴饞：一瓣榴槤、兩片消化餅

水分：1500c.c.

運動：走路去小7(路程約10分鐘)、抬腿運動50下、腳踏車200下

心情：連續兩天體重都沒有下降，看來還沒有減到7700大卡，然後最近要多加強局部朔身。

         雖然天氣很熱，但是食量還是很大。這是目前我覺得比較麻煩的地方。

         有誰可以教我怎嚜縮胃啊(望)

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日期：5/4

體重：45.6(體脂肪25.5)

早餐：統一陽光豆漿(少糖)一瓶

午餐：小7的皮蛋瘦肉粥、植物の優的草莓優格

晚餐：莎菈(苜蓿芽、萵苣、一小片火腿、洋蔥、梅子醬)、青菜一份、兩片消化餅

嘴饞：清新的多多綠，微糖去冰。

水分：1500c.c.

運動：抬腿運動50下、腳踏車200下

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日期：5/5

體重：45.5(體脂肪25.5)

早餐：MOS的海洋珍珠堡套餐乙份

午餐：Pass

晚餐：家聚-綠園辣子雞套餐乙份(飯一碗、辣子雞一小碗、地瓜葉一小份、蒸蛋一小份、湯一小碗、茶凍一個)

運動：連續講了四個小時的話、抬腿運動50下、腳踏車200下

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日期：5/6

體重：45.5(體脂肪25)

早餐：豬排吐司、蜂蜜燕麥250c.c.

午餐：pass

晚餐：水餃(小粒)15顆、絲瓜1/4條、沙拉(羅曼葉一葉、苜蓿芽一小把、火腿一小片、洋蔥適量、大頭菜五薄片)

         羅曼葉7葉、冰紅茶1/3杯。

運動：抬腿運動50下、腳踏車200下

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日期：5/7

體重：45.4(體脂肪25)

早餐：泰山一餐輕食、熱狗一條、立頓烏龍綠半糖

午餐：pass

晚餐：80號廚房的65元炸雞腿便當一個

運動：抬腳50下、腳踏車200下

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日期：5/8

體重：45.6(體脂肪25.5)

早餐：麥當當的火腿蛋堡套餐、水蜜桃派一個

中餐：PASS

晚餐：小麥的火腿蛋堡、水蜜桃派一個

運動：無(下午回家補眠後，就一覺到天亮了。)

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日期：5/9

體重：45.2(體脂肪26)

早餐：統一陽光高纖低糖豆漿

中餐：滿漢大餐 蔥燒牛肉麵泡麵一碗(加蛋跟菠菜)、科學麵1/3包、義美巧克力脆片一片、半個葡萄柚

晚餐：鹹飯(繳肉小包半包、1/4的地瓜、半包蔥去蒸)、一把菠菜、香濃燕麥一杯、一條地瓜

運動：走路去小7買食物、腳踏車200下、抬腿運動50下

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日期：5/10

體重：45.4(體脂肪26)

早餐：Pass

午餐：一條地瓜、一杯香濃燕麥、一碗即時粥、四個"三叔公的寒天凍"、半把的日式涼麵、科學麵1/3、一瓶健茶道油切綠茶、一把 菠菜、1/5的絲瓜、一瓶冰水、沙拉一大碗(一小塊大頭菜、苜蓿芽、蘿蔓葉2片、火腿一小片、洋蔥一片)。

晚餐：Pass

嘴饞：三叔公的寒天凍一個

運動：抬腿50下、腳踏車200下

心情：難得補個心情，今天不知為啥就一直覺得肚子很餓，好像都填不飽的感覺。然後剛剛整理了依下才發現自己真的吃很多，但是量都是少少的。不知道明天會不會胖到46公斤耶!真擔心…還是正餐填飽一點好了。應該說，我還是乖乖吃澱粉類食物好了，不然超容易餓的不是我再說。還有120天，加油!我要變成紙片人(握拳)

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日期：5/11

體重：45.0(體脂肪26)

早餐：Pass

午餐：便當一個(辣冬粉、炒四季豆、白色花椰菜、雞腿一小隻、五穀飯小碗)

晚餐：阿璋肉圓兩顆、附湯一碗、圓仔豆花一碗、李老城原味豬肉紙三片

運動：抬腿50下、腳踏車200下

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日期：5/12

體重：45.4(體脂肪26)

早餐：昨天去彰化市時買的糯米炸9個、油切綠茶、三叔公的寒天凍

午餐：小7的火腿生菜三明治、美國龍蝦沙拉御飯糰、高鈣牛奶

晚餐：黑竹圍的雞腳凍3個、大頭菜兩小塊沾醬油、李天祿肉紙4片、油切綠茶

運動：抬腿50下、腳踏車200下

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日期：5/13

體重：45.0(體脂肪26)

早餐：學校外語餐廳的豬排土司ㄧ個、桂花烏龍半糖一杯

午餐：白蘿蔔湯一碗

晚餐：麵一把(加醬油)、苜蓿芽一大把、黑竹圍的鴨翅凍4隻

運動：翻譯腦力激盪、抬腿50下、腳踏車200下

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日期：5/14

體重：45.0(體脂肪25)

早餐：小7的番茄牛肉三明治、清新的優多綠微冰微糖

午餐：小7的鮮翠生菜火腿三明治、外語自助餐的青菜(茄子、小白菜、白花椰菜)

晚餐：黑竹園的鴨翅3隻、健茶道油切綠茶半罐

運動：抬腿50下、腳踏車200下、捐血250C.C.

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日期：5/15

體重：44.6(體脂肪25.5)

早餐：學校外語餐廳的涼麵、自己泡的茶

午餐：外語餐廳自助餐(白花椰菜、小白菜、蟹腿肉炒蛋、辣冬粉)、冬瓜檸檬半糖少冰、壽司一小盒

晚餐：鍋燒麵不喝湯(鍋燒烏龍麵、A菜一大把、蛋一顆)

運動：掛腿20分鐘

心情：收到了上次捐血時的檢查報告，我一切都正常，除了我的膽固醇。

         我知道我的體質很容易膽固醇過高，但是我好不容易讓它恢復到了正常值。

         沒想到這次因為肉類吃的比較多就破功了(嘆)所以說我得要來吃素幾天囉?

         這種體質真麻煩，整個就像是個定時炸彈一樣咩=3= 一不注意健康就會亮黃燈。

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日期：5/16

體重：45.0(體脂肪25.5)

早餐：PASS

午餐：星巴克的橙香拿提特大杯、樂活蔬果棒、義式烤雞三明治

晚餐：沙拉一份(紫甘藍、苜蓿芽、小黃瓜、豌豆芽佐紅醋)

運動：抬腿50下、腳踏車200下、逛街2小時

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日期：5/17

體重：44.6(體脂肪:25.5)

早餐：白飯兩碗、兩片薄鹽鮭魚、沙拉一份、青菜兩份

午餐：PASS

晚餐：鴨舌頭3隻、西瓜半盒、洋蔥沙拉一份

運動：逛街3小時、抬腿10分鐘

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日期：5/18

體重：44.8(體脂肪25)

早餐：健茶道油切綠茶1瓶、飯糰1個

午餐：小7的牛奶脆片、杯子蛋糕一個、高山茶1杯

晚餐：莎拉一份、西瓜1/4盒、蘆筍半盒

運動：游泳1個小時、SPA 10分鐘、烤箱5分鐘、抬腿10分鐘

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日期：5/19

體重：44.8(體脂肪26)

早餐：學校工院飯糰一個、高山茶1杯、大苑子的百香綠茶半糖

午餐：PASS

晚餐：員林的園林蔬食59元吃到飽(秋葵5條、魯蘿蔔5塊、小白菜一份、炒麵一份、素沙拉一份、金針菇海帶湯1碗、白飯一碗、醃小黃瓜1份、炸秋葵3條、青椒一小份、回香一小份、素花枝圈一個、辣筍子一份、綠豆湯1口、雀巢檸檬紅茶兩小杯)

運動：踩高跟鞋逛街一小時、腳踏車200下、掛腿15分鐘、抬腿50下

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日期：5/20

體重：45.0(體脂肪26)

早餐：學校外語餐廳的香雞排吐司、桂花烏龍微糖

午餐：PASS

晚餐：水餃15顆、青菜3把

運動：掛腿10分鐘

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日期：5/21

體重：44.8(體脂肪25.5)

早餐：工院飯糰

午餐：PASS

晚餐：辣蕃茄湯+冬粉

宵夜：桂格大燕麥片一杯、吐司抹花生醬一片

運動：掛腿10分鐘

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日期：5/22

體重：45.2(體脂肪25)

早餐：桂格大燕麥片、核桃燕麥餅乾1片

午餐：工院世傳魷魚羹冬粉、冬瓜檸檬茶

晚餐：自製三明治一個(三片吐司、一顆蛋、兩片起司、洋蔥、苜蓿芽、碗豆嬰少許)、蟹腿肉炒蛋、小黃瓜昆布冷湯、糖麵包

運動：PASS

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日期：5/23

體重：45.4(體脂肪26)

早餐：桂格大燕麥片+元氣種子杏仁茶

午餐：高雄市丹丹漢堡套餐

晚餐：PASS

運動：走路、騎車、在地上摔來摔去(笑)

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日期：5/24

體重：45.2(體脂肪:未知)

早餐：PASS

午餐：小便當一個(魯雞腿一隻、炒四季豆、炒苦瓜、炒高麗菜)、榴褳1辦、糖麵包半個、冷湯1口

晚餐：PASS

運動：掛腿10分鐘

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日期：5/25

體重：45.0(體脂肪25)

早餐：義大利醬炒烏龍、冷泡包種茶一杯

午餐：外語餐廳自助餐4菜

晚餐：一份三明治、一片吐司塗花生醬、三菜、一湯

運動：抬腿50下、腳踏車200下、掛腿10分鐘

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日期：5/26

體重：45.4(體脂肪25)

早餐：桂格大燕麥片加糖一杯

午餐：鹹飯一碗(自制)、一小包M&M's巧克力

晚餐：麵一把、絞肉少許、魚丸子4顆、水餃五顆

運動：掛腿10分鐘

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日期：5/27

體重：45.2(體脂肪25.5)

早餐：桂格大燕麥片+桂格北海道帝王蟹麥片

午餐：小7的脆皮手卷x2

晚餐：桂格大燕麥片鹹粥(大燕麥片、絞肉、洋蔥、青江菜)

運動：腳踏車200下、啞鈴1KG 20下

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日期：5/28

體重：45.2(體脂肪26)

早餐：PASS

午餐：昨天沒有吃完的鹹粥(今天多加了小白菜、罐頭火腿兩片)

晚餐：白飯2口、牛肉5片、苜蓿芽一團、水煮鮪魚1/3罐、蕃薯市的鴨翅x2、蛋豆腐x1、木耳半片

嘴饞：阿奇農冰棒x1、蜂蜜核桃燕麥餅乾x2

運動：

心情：今天是第三次沒有粽子的端午節，下午去了一趟頂好看到阿奇農冰棒買一送一還特價99元

         所以就抵不過口腹之慾買回家了，也多買了兩包康寶濃湯…因為桂格的大燕麥片只加糖去泡，我吃膩了。

　　　因此就想說買玉米濃湯來一起泡，換換口味也比較不會膩。至少要再回台北前把桂格大燕麥片吃完（握拳）

　　　但就這樣我又花了560元，我又變窮了…6月除了原本預計會花的錢之外，不可以在花錢了（淚）

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日期：5/29

體重：44.6(體脂肪26)

早餐：PASS

午餐：水餃x15、紅蝦仁x12、豆腐x1/2、黑木耳x1/2、豆芽菜一大把、紅蘿蔔少許

晚餐：麥格黑麥皮酒(350c.c.)x1、小7的紐澳良雞翅x2、蕃薯市的鴨翅x2

運動：走路去小7、腳踏車300下、掛腿10分鐘、啞鈴20下

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日期：5/30

體重：45.2(體脂肪25.5)

早餐：PASS

午餐：康寶玉米濃湯兩碗、吐司塗花生醬x3、統一陽光豆漿x1

晚餐：肯德基的雙併套餐(凱薩雞肉捲、明太子花枝捲)、卡拉雞x1

運動：抬腿50下、掛腿10分鐘

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日期：5/31

體重：45.4

早餐：PASS

午餐：康寶玉米濃湯加大燕麥片、豆芽菜一大把、燙紅蘿蔔半條

晚餐：京軒燒烤的四季豆、雞肝、青椒、茄子、白飯加新東陽肉醬

嘴饞：吐司裹糖漿x1

運動：腳踏車300下、啞鈴20下

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心得：

這一個月的體重都在45.2~44.6之間再跑，整個覺得這個月其實都沒有瘦。

看來我得在多加強我的運動量了。不過有沒有時間是另一個重點(囧)

暑假回家好好的去實習加壓馬路，看看這樣的運動量會不會大一點!

六月要另外開一個記錄了。希望我六月這個月可以瘦下來，加上…有閒錢讓我七月買東西去。

又要付電費了，窮爆了我（嘆）